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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.15 kg/開始比 -7.55 kg】

朝　57.10 kg

夜　57.10 kg

食事＝＝＝

朝食　おかしx３

昼食　インドカレー（ナン1.5枚）

間食　こんにゃくゼリー

夜食　なし

運動＝＝＝

プール　１時間

・クロール９００m、平泳ぎ９００m、水中ウォーク１００m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・身体の不調に対して休息するという選択ができていること

・運動の質を変えることが実践できていること

・運動ができていない分は食事で制限できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・運動量が減っていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日は久しぶりに仕事帰りにプール。

昼にインドカレーランチという大物でナンを1.5枚食べた。

しかしうんこ出たために１日の体重増減無し。

体重の減りスピードは減ってきているけど、先週と比べたら確実に減っているので文句は言えない。

昼の食事量を抑えたらすぐにでも達成するんだろうけど仕事仲間との楽しい時間の方が優先度は高い。

何より後悔なく減量できていることが嬉しい。