7/22

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.25 kg/開始比 -7.40 kg】

朝　57.25 kg

夜　57.75 kg

食事＝＝＝

朝食　おかしx２

昼食　唐揚げ定食（大盛り）

間食　こんにゃくゼリー

夜食　なし

運動＝＝＝

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・身体の不調に対して休息するという選択ができていること

・運動の質を変えることが実践できていること

・運動ができていない分は食事で制限できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・運動量が減っていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日は仕事のため夜の運動メニューは休止、その分早めの睡眠。

多めに水分摂取をしたため体重は増えているが気にならない。

運動といえばスネを伸ばすことくらいしかしていない。

別途まとめることにしているがリンパマッサージで太ももを細くする手法を取り入れている。

新しく買ったジーンズが細くなってきているので一応の効果はあるのかと思われる。