体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 61.05 kg【前日比 -0.0 kg/開始比 -3.60 kg】 夜 62.70 kg 食事＝＝＝ 朝食 春雨スープ 昼食 うな重、ひつまぶし 間食 たい焼き 夜食 白飯、秋刀魚焼き魚 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 自転車 １時間 散歩 ２時間 ドロ…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 61.05 kg【前日比-0.65 kg/開始比-3.60 kg】 夜 62.05 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 てんぷら蕎麦 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 飲み会 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 １駅歩き １５分 ドローイング 気づいたら 肩回…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 61.70 kg【前日比-0.35 kg/開始比-2.95 kg】 夜 62.05 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 てんぷら蕎麦 間食 こんにゃくゼリーx３ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 夜４０回 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づい…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 62.05 kg【前日比-0.55 kg/開始比-2.65 kg】 夜 62.40 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 春雨スープ、サラダ（ノンオイルドレッシング） 間食 こんにゃくゼリーx３ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 夜４０回 ドロ…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 62.60 kg【前日比-0.80 kg/開始比-2.05 kg】 夜 62.75 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 おにぎりx２、ソーセージパンx１ 間食 こんにゃくゼリーx３ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 夜４０回 ドローイング 気づい…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 63.40 kg【前日比+0.95 kg/開始比-1.25 kg】 夜 63.35 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 おにぎりx２、ソーセージパンx１ 間食 こんにゃくゼリーx３ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 夜４０回 ストレッチ ２０分 ドローイン…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 62.45 kg【前日比+0.25 kg/開始比-2.20 kg】 夜 63.95 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 ペペロンチーノペンネ、水羊羹１欠片 夜食 白飯２杯、味噌汁、秋刀魚の蒲焼 運動＝＝＝ ストレッチ ２０分 ドローイング 気づいたら …

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 62.15 kg【前日比-0.15 kg/開始比-2.50 kg】 夜 62.90 kg 食事＝＝＝ 朝食 はっさくの砂糖漬けx２個 昼食 ブラックサンダー小x４、ピザポテト、揚げ餅小袋x１ 夜食 フランクフルトx２本、ケバブ、ターキドック、厚切りベ…

まとまって運動する時間が取りづらい方はスクワットが一択でおすすめ。 ■１、根本的に筋肉量が違う 「腹筋５００回＝スクワット１５回」という言葉を目にしたことがある人もいると思うけれど、腹筋と両足の太ももの筋肉では比べ物にならないくらい筋肉量が違…

体重＝＝＝ 朝 62.30 kg【前日比-0.9 kg/開始比-2.35 kg】 夜 62.95 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 まぐろアボカドのサラダご飯 夜食 飲み会 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回、夜４０回 ストレッチ ２０分 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 腰捻り…

体重＝＝＝ 朝 63.20 kg【前日比-1.45 kg】 夜 62.95 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 おにぎりx２、惣菜パンx１ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回、夜４０回 ストレッチ ２０分 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 腰捻り 気づいたら

体重＝＝＝ 朝 64.65 kg【スタート】 夜 未実施 食事＝＝＝ 朝食 たいやきx２個 昼食 ハンバーガー、ポテト、ウーロン茶 夜食 なし 運動＝＝＝ ストレッチ ２０分 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 腰捻り 気づいたら

・ブログの目的 当ブログは期間の減量の記録とする。 ・減量目標 １０Kg減を目標とする。 5/20 スタート 64.65 kg ゴール 54.65 kg ・記録期間 １週間１Kg減で計算し、２０１５年５月２０日〜７月２９日までの２．５ヶ月（１０週間）の記録を取る。 ・結果の…