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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.05 kg/開始比 -7.95 kg】

朝　56.70 kg

夜　55.90 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　なし

間食　なし

夜食　豆腐x２、パン

運動＝＝＝

プール　２時間

・クロール1500m、平泳ぎ1500m、水中ウォーク100m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・身体の不調に対して休息するという選択ができていること

・運動の質を変えることが実践できていること

・運動ができていない分は食事で制限できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・運動量が減っていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

休日だというのに昨日に引き続き本日も仕事から呼び出し。

休日出勤して昼ご飯も食べさせてくれないってどういうことなのか。

予定よりも運動の時間が取れなかったため、その分プールの運動量を増やして３km泳いでみた。

運動後は55kg台になったので相変わらずプールの力はすごい。

目標まであと３日。

目標達成できるかはわからないけど、どれだけ近づけるかは楽しみになってきた。