体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.15 kg/開始比 -7.55 kg】 朝 57.10 kg 夜 57.10 kg 食事＝＝＝ 朝食 おかしx３ 昼食 インドカレー（ナン1.5枚） 間食 こんにゃくゼリー 夜食 なし 運動＝＝＝ プール １時間 ・クロール９００m、平泳ぎ９００m、…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.25 kg/開始比 -7.40 kg】 朝 57.25 kg 夜 57.75 kg 食事＝＝＝ 朝食 おかしx２ 昼食 唐揚げ定食（大盛り） 間食 こんにゃくゼリー 夜食 なし 運動＝＝＝ ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.20 kg/開始比 -7.15 kg】 朝 57.50 kg 夜 57.45 kg 食事＝＝＝ 朝食 おかしx２ 昼食 うな丼（大盛り）、フライドポテト 間食 こんにゃくゼリー 夜食 なし 運動＝＝＝ ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.70 kg/開始比 -7.35 kg】 朝 57.30 kg 夜 57.10 kg 食事＝＝＝ 朝食 タコライス 昼食 なし 間食 なし 夜食 パスタ、サラダ、豆腐 運動＝＝＝ プール２時間 ・クロール９００m、平泳ぎ９００m、水中ウォーク３０…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.70 kg/開始比 -6.65 kg】 朝 58.00 kg 夜 58.25 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 フランクフルト 間食 甘夏ゼリー、フランクフルト、カレーパン 夜食 おかし 運動＝＝＝ 海 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づい…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.15 kg/開始比 -7.35 kg】 朝 57.30 kg 夜 57.85 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 チキンバスケット 間食 なし 夜食 おにぎり 運動＝＝＝ ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 振り返り＝＝＝ 良かった行動 …