体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -1.15 kg/開始比 -3.65 kg】 朝 61.00 kg 夜 61.35 kg 食事＝＝＝ 朝食 BLTサンド、卵パン 昼食 アボカドサラダごはん、フライドポテト 間食 こんにゃくゼリーx３ 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 夜４０…