体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.40 kg/開始比 -5.60 kg】 朝 59.05 kg 夜 59.75 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 生姜焼き定食（ごはん２杯） 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 飲み会 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝・夜１００回 スクワット 朝・夜…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.25 kg/開始比 -5.20 kg】 朝 59.45 kg 夜 59.50 kg 食事＝＝＝ 朝食 チキンサラダ、トマト 昼食 パンx２（約220kcal）、おかしx２（約250kcal） 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット …