体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.10 kg/開始比 -5.50 kg】 朝 59.15 kg 夜 59.50 kg 食事＝＝＝ 朝食 おにぎりx２ 昼食 お好み焼き１．５枚、スープ 間食 こんにゃくゼリーx２ 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝１００回 スクワット 朝５…