「筋肉をつけると腕や太ももが太くなるから嫌」って言ってるデブを見るとぶち◯したくなるよね。 鏡見ろよ…、筋肉つけなくてもお前らは充分太てーよ。 この記事はそんな人たちには必要ないので回れ右してね。 ■１、脂肪１kg＝7000 kcal 脂肪を1kg増やすには70…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 朝 61.85 kg【前日比 +0.80 kg/開始比 -2.80 kg】 夜 62.60 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 白飯、味噌汁、納豆 間食 ガリガリ君 夜食 ペペロンチーノ、オニオンサラダ 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回 ストレッチ ２０分 自…