体脂肪を減らし、トレーニングで筋肉を整え、補正下着でボディラインを作る。 自分も含めてこの手法を試した方々はマジで１ヶ月でウエストマイナス１０センチ程度はいってる。 「体型的にくびれが出来にくのよ〜」は嘘。 ただしデブを継続するかしないかは個…

「筋肉をつけると腕や太ももが太くなるから嫌」って言ってるデブを見るとぶち◯したくなるよね。 鏡見ろよ…、筋肉つけなくてもお前らは充分太てーよ。 この記事はそんな人たちには必要ないので回れ右してね。 ■１、脂肪１kg＝7000 kcal 脂肪を1kg増やすには70…

まとまって運動する時間が取りづらい方はスクワットが一択でおすすめ。 ■１、根本的に筋肉量が違う 「腹筋５００回＝スクワット１５回」という言葉を目にしたことがある人もいると思うけれど、腹筋と両足の太ももの筋肉では比べ物にならないくらい筋肉量が違…