体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.30 kg/開始比 -5.45 kg】 朝 59.20 kg 運動後 58.50 kg 夜 59.95 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 サラダチキン、タコライス、豆腐とアボカドのサラダ 間食 ガリガリ君 夜食 ごはんx２杯、味噌汁、納豆、さんまの…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.35 kg/開始比 -5.15 kg】 朝 59.50 kg 夜 59.50 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 タコライス、サラダチキン 間食 なし 夜食 やきとり 運動＝＝＝ プール １時間 ・平泳ぎ３００m、クロール３００m、水中ウォーク４…