体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.50 kg/開始比 -5.35 kg】 朝 59.30 kg 夜 58.70 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 青椒肉絲定食 間食 こんにゃくゼリーx１ 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝１００回 スクワット 朝５０回 プール１時間 ・ク…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.30 kg/開始比 -5.85 kg】 朝 58.80 kg 夜 59.90 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 インドカレー（ナン２枚） 間食 パン半分 夜食 ご飯、鶏団子汁、サラダ 運動＝＝＝ プール２時間 ・クロール６００m、平泳ぎ６００…