体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.15 kg/開始比 -7.20 kg】 朝 57.45 kg 夜 57.75 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 ハンバーガー、フライドポテト 間食 こんにゃくゼリーx２、おかし 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝１００回 スクワット 朝…

体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 -0.50 kg/開始比 -7.35 kg】 朝 57.30 kg 夜 57.60 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 アボカドまぐろご飯（大盛り）、フライドポテト 間食 こんにゃくゼリーx２、おかし 夜食 なし 運動＝＝＝ 全身スクワット 朝１００…