7/15

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.15 kg/開始比 -7.20 kg】

朝　57.45 kg

夜　57.75 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　ハンバーガー、フライドポテト

間食　こんにゃくゼリーx２、おかし

夜食　なし

運動＝＝＝

全身スクワット　朝１００回

スクワット　朝５０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日も朝のスクワットは慎重を期してゆっくりやってみたが膝の痛みは続いている。

少し考えを変えて朝のスクワットを休止することにする。

また睡眠不足解消のために仕事帰りのプールは行かず帰宅。

早めの睡眠を実施。