6/5

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.15 kg/開始比 -4.15 kg】

朝　60.55 kg

夜　61.10 kg

 

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　春雨スープ、サラダ

間食　こんにゃくゼリーx３、チョコ

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝４０回　夜５０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら
 

総評＝＝＝

マイナス４kg達成。

３週目にして４週目の目標達成ができているというのは心と計画に余裕が持てるので楽。

さらに平日はほぼ運動していないのにこれだけの成果が出せているのも余裕の追加要因。

パフォーマンス的にも日中ボーッとしてしまうなどはない。

むしろ土日だけでも運動することによって身体の活性化は感じる。

冷房が効いている部屋でも以前よりも体感温度で寒く感じることは少なくなった。

暑い外でも暑さでバテるということも減った。

免疫力低下を懸念していたが今のところ風邪のような疾患症状も出ず、体調不良もなし。

良いこと尽くめ。

また食事による水分補給が足りてないので、純粋な水分補給を意識したい。