まとまって運動する時間が取りづらい方はスクワットが一択でおすすめ。 ■１、根本的に筋肉量が違う 「腹筋５００回＝スクワット１５回」という言葉を目にしたことがある人もいると思うけれど、腹筋と両足の太ももの筋肉では比べ物にならないくらい筋肉量が違…

体重＝＝＝ 朝 62.30 kg【前日比-0.9 kg/開始比-2.35 kg】 夜 62.95 kg 食事＝＝＝ 朝食 なし 昼食 まぐろアボカドのサラダご飯 夜食 飲み会 運動＝＝＝ スクワット 朝４０回、夜４０回 ストレッチ ２０分 ドローイング 気づいたら 肩回し 気づいたら 腰捻り…