体重＝＝＝ 基礎代謝 約1500kcal 【前日比 +0.05 kg/開始比 -4.40 kg】 朝 60.25 kg 夜 61.10 kg 食事＝＝＝ 朝食 味噌汁 昼食 厚切りベーコンとアスパラのカルボナーラ、１２種野菜のサラダ 間食 ポテトチップス半袋 夜食 なし 運動＝＝＝ スクワット 朝５…

体脂肪を減らし、トレーニングで筋肉を整え、補正下着でボディラインを作る。 自分も含めてこの手法を試した方々はマジで１ヶ月でウエストマイナス１０センチ程度はいってる。 「体型的にくびれが出来にくのよ〜」は嘘。 ただしデブを継続するかしないかは個…