6/7

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.05 kg/開始比 -4.40 kg】

朝　60.25 kg

夜　61.10 kg

 

食事＝＝＝

朝食　味噌汁

昼食　厚切りベーコンとアスパラのカルボナーラ、１２種野菜のサラダ

間食　ポテトチップス半袋

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝５０回　夜６０回

自転車　２時間

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら
 

総評＝＝＝

うんこ出したら2kg減った。マジうんこさんパないっす。

雨の日の有酸素運動対策の結論としては室内プールに行くことで解決する運び。

むしろ土日の自転車２hにプラスしてもいいくらい。プール超楽しみ。

ちなみに今回の減量で飲み物はたまに炭酸飲料も飲むけど、ほとんどカロリーのない水かコーヒーのブラックを常用。

食事から摂れる水分量が減るので、水分補給は多めにしないと。

今週中には60kgを切れると嬉しい。