5/26 -減量１週目の結果

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

朝　62.60 kg【前日比-0.80 kg/開始比-2.05 kg】

夜　62.75 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　おにぎりx２、ソーセージパンx１

間食　こんにゃくゼリーx３

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝４０回　夜４０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら
 

効果測定と総評＝＝＝

本日は減量１週間目の終了。

目標-1kgに対して結果-2.05kgということで無事に通過。

良かった行動はまとまって運動をする時間が無いながらもスクワットを継続して出来たこと。

悪かった行動は夜のドカ食いを１回してしまったことと、イベントで調子に乗って食べ過ぎたこと。

次の１週間で挑戦してみたいことは土日に有酸素運動をすることと、出来る限りドカ食いをしないこと。

 

今日少しお通じが出たのだけれど固形物を摂取している量が少ないので排泄量も少なかった。

昼食のメニューを少し変更してみようと考えている。

食物繊維が多く摂れるように明日から試してみたい。