体重＝＝＝
基礎代謝 約1500kcal
朝 61.70 kg【前日比-0.35 kg/開始比-2.95 kg】
夜 62.05 kg
食事＝＝＝
朝食 なし
昼食 てんぷら蕎麦
間食 こんにゃくゼリーx３
夜食 なし
運動＝＝＝
スクワット 朝４０回 夜４０回
ドローイング 気づいたら
肩回し 気づいたら
総評＝＝＝
う○こ出た。すごいな対策本部の威力。
ランチは同僚と外食。
ちょっと前からだけど一駅分歩いたり、なるべくエスカレーターじゃなくて階段を使うようにしてる。
その時に注意している点はチンタラあるかないで緊張して歩くこと。
ウォーキングはチンタラ歩くと効果が薄れるから。
