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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

朝　61.05 kg【前日比-0.65 kg/開始比-3.60 kg】

夜　62.05 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　てんぷら蕎麦

間食　こんにゃくゼリーx２

夜食　飲み会

運動＝＝＝

スクワット　朝４０回

１駅歩き　１５分

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら
 

総評＝＝＝

祝 61kg 台突入。

3kg違うと本当に動きやすさが違う。

ある程度減量してから有酸素運動や負荷のかかる運動をした方が膝への負担が少なくて済む。

最初は食事制限で減らしてそこから有酸素運動というパターンも良いかもしれない。

昼は同僚に誘われ昨日と同じメニュー。

夜は飲み会があったので参加。

胃が小さくなってきているので量が少なくてもすぐにお腹いっぱいになる。

それでもお腹が減ったなと思う時はこんにゃくゼリーを食べるようにしている。

腹持ちが良いのでオススメ。