6/2 -減量２週目の結果

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比-0.80 kg/開始比-2.05 kg】

朝　61.30 kg

夜　61.65 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　春雨スープ、サラダ

間食　こんにゃくゼリーx２

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝４０回　夜４０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら
 

効果測定と総評＝＝＝

本日は減量２週間目の終了。

目標-2kgに対して結果-3.35kgということで今回も無事に目標達成。

良かった行動は土日に有酸素運動が出来たことと、外食があったけど食事に対して好き勝手に食べても影響があまりなかったこと。

悪かった行動は睡眠時間があまり取れていないことと、夜のスクワットやストレッチなどの夜の運動メニューが滞ってしまったこと。

次の１週間で挑戦してみたいことは夜の就寝時間を改善して１時までに寝る、夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析するの２つ。

さすがに3kgも減ると身体が軽いので動きやすいし、ドローイングがやりやすくなった。

体温も高く維持できるので暑さでバテにくくなった感じはある。

食事改善についてもコレステロール（脂質）のコントロールのため、水曜日の２１時前までにはお肉系のものを食べるようにする。

体脂肪率も減ってきたのでそろそろ腹筋のトレーニングも視野に入れていきたい。