6/10

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.15 kg/開始比 -4.55 kg】

朝　60.10 kg

夜　61.65 kg

食事＝＝＝

朝食　おにぎりx２

昼食　肉じゃが定食

間食　こんにゃくゼリーx２、おかしいっぱい

夜食　パウンドケーキ４片

運動＝＝＝

スクワット　朝６０回　夜６０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・運動を意識してスケジュールを決めることが出来たこと

・睡眠を意識して取ることが出来たこと

悪かった行動

・サプリメントを飲み忘れたこと

・水分補給が疎かになったまま日常生活を過ごしていたこと

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析することを実施していないこと

次の１週間で挑戦してみたいこと

・水分補給を意識した生活を送ること

・土日の運動メニューにプールを加えること

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析する

 

総評＝＝＝

「食べれば太る」正に言葉通り。

今日はコレステロールコントロールのために普通に食事をする日。

朝はおにぎりと同僚とランチ、夜はパウンドケーキまみれ。

結果１日で1.5kg増という結果。

ただ食べた分が増量したということなので太ったとは言えない。

水分も意識して摂ることが出来た。