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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -1.05 kg/開始比 -5.00 kg】

朝　59.65 kg

夜　60.60 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　海宝漬丼とそば

間食　こんにゃくゼリーx２、おかしいっぱい

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝６０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・運動を意識してスケジュールを決めることが出来たこと

・睡眠を意識して取ることが出来たこと

悪かった行動

・サプリメントを飲み忘れたこと

・水分補給が疎かになったまま日常生活を過ごしていたこと

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析することを実施していないこと

次の１週間で挑戦してみたいこと

・水分補給を意識した生活を送ること

・土日の運動メニューにプールを加えること

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析する

 

総評＝＝＝

５kg減達成して地味に嬉しい。早い目標達成も視野に入る。

１週間１キロで１０週間１０キロという目標も自分には合っているのかもしれない。

夜はあまりの眠さにトレーニングできなかった。

明日は土曜日なのでプールへGO。

１日の減りが１kg単位ということは食事摂取で体重増しているのではなく、水分による体重増していると仮定している。

汗をかいたり、排泄することで体重は減できる。

身体が蓄えていた脂肪は減っているという証拠でもある。