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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.30 kg/開始比 -4.45 kg】

朝　60.20 kg

夜　61.10 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　サラダチキン、タコライス

間食　ガリガリ君、こんにゃくゼリー

夜食　ハンバーガーx２、ホットドック、フライドポテト

運動＝＝＝

自転車　２時間

プール　１時間

・クロール３００m、平泳ぎ３００m、水中ウォーク３００m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・運動を意識してスケジュールを決めることが出来たこと

・睡眠を意識して取ることが出来たこと

悪かった行動

・サプリメントを飲み忘れたこと

・水分補給が疎かになったまま日常生活を過ごしていたこと

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析することを実施していないこと

次の１週間で挑戦してみたいこと

・水分補給を意識した生活を送ること

・土日の運動メニューにプールを加えること

・夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析する

 

総評＝＝＝

プール２回目。

早速メニューを作って消化形式にしてみた。

２回目ということもあってクロールに慣れてきた。

身体も慣れてきたのか今回は筋肉痛はあまりなかった気がする。

帰り道のガリガリ君が超美味しい。

お腹がいっぱいで夜食べた後にちょっと苦しかったけど、筋肉のための栄養＋うんこ出すために食事も多めに摂ってみた。

体重が約１kg増しているのが悲しいけど、出れば痩せるのでOK。