夜の運動メニューがどんな時にできないのか分析

先々週の振り返りでやるはずだったこと。

１、根本原因を解明

まず夜にやることの整理がついていないことが根本原因だと思われる。

朝は簡単で、トイレに行った後に体重を計り、スクワットをしてシャワーを浴びる。

しっかりとフロー化できている。

反面夜になると、帰ってきてから座ってダラダラしたり、パソコンを広げて何かをしていたり、シャワーを浴びたりと不規則な行動をしている。

確かに飲み会が入ったり、仕事などで突発的に発生する行動も多い。

原因が解明できたので帰ってきてからのフローを規則化することで運動メニューの消化忘れを防ぐことができそうだ。

２、対策１「フロー化」

今は帰り道にひと駅分歩いている。

帰ってきてから、そのまますぐにスクワットをして、ストレッチをしてしまうことにする。

そしてシャワーを浴びて自由行動を開始する。

３、対策２「優先度の設定」

突発的に発生することについては優先度を設置する。

仕事については最優先事項とし、次点は睡眠が優先。

フロー化が消化できない理由として上記２つは反省する必要のないこととして、振り返りから除外する。