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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.60 kg/開始比 -4.50 kg】

朝　60.15 kg

夜　60.15 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　肉じゃが定食

間食　こんにゃくゼリーx３、おかし

夜食　なし

運動＝＝＝

スクワット　朝６０回、夜６０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・土日にプールに行ったこと

・サプリを飲み忘れなかったこと

・夜の運動メニューのうちスクワットを欠かさずに行えたこと

悪かった行動

・ストレッチが全然できていないこと

・間食のおかしが増えたこと

次の１週間で挑戦してみたいこと

・ストレッチについて情報を整理して実践すること

・仕事中の間食のお菓子をこんにゃくゼリーに変えること

 

総評＝＝＝

うんこ出してないけど寝ている間にめっちゃ体重減った。

やっぱり睡眠は大事だと痛感。

これに加えて平日で１日通して体重がマイナスになると減量期に入るのかなと仮説。

仕事中のおかしをまた我慢できなかった。

こんにゃくゼリーは食べてるんだけどお腹減る。

代謝が上がって身体が欲してるのかもしれない。

１日１日で見るとなかなか減っているように思えないけれど、１週間単位で見ると明らかに減ってきている。

平日に有酸素運動できないってなると案外良いペースなのかもしれない。