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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.45 kg/開始比 -5.25 kg】

朝　59.40 kg

夜　59.85 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　まぐろ丼

間食　こんにゃくゼリーx２、チョコ、チーズおかき

夜食　パン２

運動＝＝＝

スクワット　朝６０回、夜１００回

ストレッチ

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・土日にプールに行ったこと

・サプリを飲み忘れなかったこと

・夜の運動メニューのうちスクワットを欠かさずに行えたこと

悪かった行動

・ストレッチが全然できていないこと

・間食のおかしが増えたこと

次の１週間で挑戦してみたいこと

・ストレッチについて情報を整理して実践すること

・仕事中の間食のお菓子をこんにゃくゼリーに変えること

 

総評＝＝＝

うんこが出ない。

今日は夜に少し運動する余裕があったのでスクワットを６０回から１００回にして、ストレッチも少ししてみた。

目標に対して結構ギリギリなので焦りはある。

しかし目標が設定してあるからこそ頑張りたいなって思うこともあるんだなと思った。

今まではかなり余裕で通過してきたので、ここからはもう少し気を使っていかなければいけないのかなと引き締まる。

おかしを低カロリーなパンに代替してお腹を膨らませる方法を取ってみた。

食べてる量はおかしより多いけど、カロリーは低いはず。

続けることで結果を期待したい。