7/8

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.30 kg/開始比 -6.00 kg】

朝　58.65 kg

夜　58.90 kg

食事＝＝＝

朝食　パウンドケーキx２欠片

昼食　中華丼（大盛り）

間食　こんにゃくゼリーx１

夜食　なし

運動＝＝＝

全身スクワット　朝１００回

スクワット　朝５０回

ストレッチ

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・ストレッチが続けられていること

・平日にプールに行けていること

・運動の質を考えて行動できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・土日の運動量が落ちているのに食事量が増えていたこと

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・プールでの泳ぎの量を増やしてみること

総評＝＝＝

本日は仕事のため帰宅時間が遅く、夜の運動メニューのうちスクワットを除外してストレッチのみ。

睡眠時間は十分に摂れていないと思われる。