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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 ±0.00 kg/開始比 -6.00 kg】

朝　58.65 kg

夜　59.70 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　からあげ定食（ご飯大盛り）

間食　こんにゃくゼリーx２

夜食　飲み会（そば）

運動＝＝＝

全身スクワット　朝１００回

スクワット　朝５０回

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・ストレッチが続けられていること

・平日にプールに行けていること

・運動の質を考えて行動できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・土日の運動量が落ちているのに食事量が増えていたこと

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・プールでの泳ぎの量を増やしてみること

総評＝＝＝

本日は飲み会のため帰宅時間が遅く、夜の運動メニューは全くできなかった。

体重が思ったよりも増えていたのが悲しい。

引き続き睡眠時間は十分に摂れていないと思われる。

土日に睡眠時間を多めに取るように行動しなければ。