7/10

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.45 kg/開始比 -5.55 kg】

朝　59.10 kg

夜　58.50 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　ハンバーガーセット

間食　こんにゃくゼリーx１

夜食　なし

運動＝＝＝

全身スクワット　朝１００回

スクワット　朝５０回

プール　１時間

・クロール７００m、平泳ぎ７００m、水中ウォーク２００m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・ストレッチが続けられていること

・平日にプールに行けていること

・運動の質を考えて行動できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・土日の運動量が落ちているのに食事量が増えていたこと

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・プールでの泳ぎの量を増やしてみること

総評＝＝＝

本日は仕事帰りにプールに行け、さっそくだけど泳ぎの量を増やしてみた。

プールに行き始めた頃は１時間が長いように思えたけど、今は１時間があっという間に過ぎていく。

もう少し泳げるといいのだけれど、遅い時間なのでプールがしまってしまう。

身体が引き締まってきたおかげなのか洋服がかなりゆるくなってきた。