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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -1.10 kg/開始比 -6.65 kg】

朝　58.00 kg

夜　57.10 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　ガリガリ君

間食　こんにゃくゼリーx１

夜食　なし

運動＝＝＝

自転車　１時間

プール　１．５時間

・クロール１km、平泳ぎ１km、水中ウォーク３００m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・ストレッチが続けられていること

・平日にプールに行けていること

・運動の質を考えて行動できていること

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・土日の運動量が落ちているのに食事量が増えていたこと

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・プールでの泳ぎの量を増やしてみること

総評＝＝＝

本日は晴れていたので自転車１時間いけたけど暑かった。

プールも初２kmを泳げて運動は上々な感じ。

地味に忙しくて食事するのは忘れたので１日の減りが約１kgというのも納得。

あまりやっちゃいけないんだけどね。

２週間連続で週間目標を達成できていなかった割に今週は達成できそうなのでめげないで続けてよかったと思う。