7/16

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.05 kg/開始比 -7.15 kg】

朝　57.50 kg

夜　57.95 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　ざるそば大盛り

間食　こんにゃくゼリーx２、おかし

夜食　なし

運動＝＝＝

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日からしばらく朝のスクワットは休止。

睡眠不足から排泄コントロールが不調になっているが本日はうんこ出た。

食事は脂肪が蓄積されるようなものは摂っておらず、水分補給を怠らないようにしているため体重増は一時的なもの。

先日買ったジーンズがすでにユルユルになっているのは嬉しい。