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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.05 kg/開始比 -7.20 kg】

朝　57.45 kg

夜　57.50 kg

食事＝＝＝

朝食　パンx２

昼食　唐揚げ定食（大盛り）

間食　こんにゃくゼリーx２

夜食　飲み会

運動＝＝＝

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日は膝の痛みのため運動は全て控える。

加えて仕事が忙しい＋飲み会ということで運動する時間もないのが現状。

飲み会から帰宅後に知り合いが家に来て朝までオール。

睡眠不足は解消できず。