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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.15 kg/開始比 -7.35 kg】

朝　57.30 kg

夜　57.85 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　チキンバスケット

間食　なし

夜食　おにぎり

運動＝＝＝

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日は朝から予定づくしで運動をする時間が取れなかった。

膝も痛かったのでちょうど良い身体の休暇とする。

ただ忙し過ぎて睡眠不足が解消できない問題は続いているのが悲しい。