7/19

 

体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 +0.70 kg/開始比 -6.65 kg】

朝　58.00 kg

夜　58.25 kg

食事＝＝＝

朝食　なし

昼食　フランクフルト

間食　甘夏ゼリー、フランクフルト、カレーパン

夜食　おかし

運動＝＝＝

海

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

睡眠時間２時間で海。

強風のためパラソルが使えず、陽射しを避けるため車内で睡眠。

夕方頃に帰宅したものの帰路で友人と遭遇し、家で談話。

やっと睡眠を摂ることができた。

体重が増加しているのは水分だと思われるので心配はしていない。