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体重＝＝＝

基礎代謝　約1500kcal

【前日比 -0.70 kg/開始比 -7.35 kg】

朝　57.30 kg

夜　57.10 kg

食事＝＝＝

朝食　タコライス

昼食　なし

間食　なし

夜食　パスタ、サラダ、豆腐

運動＝＝＝

プール２時間

・クロール９００m、平泳ぎ９００m、水中ウォーク３００m

ドローイング　気づいたら

肩回し　気づいたら

振り返り＝＝＝

良かった行動

・プールでの運動量が増えていること

・睡眠不足を解消するために昼寝、早寝を実施できたこと

悪かった行動

・睡眠不足状態が続いていること

・膝に痛みを抱えていること

 

次の１週間で挑戦してみたいこと

・睡眠不足を解消するため１日は早く寝るようにすること

・運動の質を変えてみること

総評＝＝＝

本日は祝日のためプールに行けた。

クロール、平泳ぎの泳法を少し変えてみた。

クロールは１かき１呼吸から、２かき１呼吸にしてみた。

結果泳げるスピードが上がり距離を稼げるようになった。

平泳ぎに関してはできる限り手を前方に伸ばしてみた。

腰回りや腹回りのボディラインを美しくするため。

あっという間に２時間が過ぎていく。

夜は久しぶりにパスタを作る。

枝豆風味の豆腐とサラダでさっぱり夏らしいディナー。

夜は早めに寝れたと思う。